alimentos carbohidratos vs proteínasAsí será más fácil estimularte el punto E para pasar más tiempo sin hambre.

Como se estimula el punto E para adelgazar

Según su efecto en el estómago cada alimento provoca una respuesta diferente. En el Estómago hay un punto que al ser estimulado provoca la sensación de llenura. Este truco casero pretende calcular el valor de la hormona que allí se fabrica (Ghrelina).

Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que no estás estimulando la parte del estómago que quita el hambre.

El truco casero para medirse el metabolismo fue útil para las pacientes que engordaban por esa causa pero hoy tuve una que sentía ansiedad en las tardes. Por eso le pregunté que había comido y le recomendé buscar cuanto tiempo debería pasar sin hambre según este Medidor de Saciedad (foto).

Ahora podía calcular cuantas horas duraría elevada su hormona del hambre después de cada alimento.

Por culpa del jugo de Naranja y otros carbohidratos su estómago solo producía la hormona que quita el hambre con los alimentos de la derecha.

Como utilizar el Medidor de Saciedad

Revisa a cual grupo de alimentos pertenece tu próximo alimento.

Resultados

Los alimentos de la izquierda aumentan el apetito. Mientras que los de la derecha lo disminuyen.

Ejemplos:

AlimentosTiempo sin HambreCaracterísticas principales
Azúcar, jugo de naranja, cereales azucarados, refrescos y banana-1 horasAlto contenido del peor azúcar

Aumentan el apetito

Pan, arroz y papas fritas0 horasGran cantidad de azúcar

No quitan el hambre

Manzana, cereales y agua40 minSin mucha fibra ni proteínas

*manzana: alta en fructosa

Naranja, fresa, aguacate y refrescos sin azúcar1 horaMejor contenido de fibra

*refrescos sin azúcar: pobre efecto de saciedad

Chocolate negro, nueces y gelatina2 horasGrasas buenas que no engordan

Proteína de soya que no quita mucho el hambre

Ensaladas, palomitas de maíz y queso2 horas 10 minExcelentes fuente de fibra

*queso: bajo contenido de proteína

Pescado, Carnes sin grasa2 hr 40 minAlto contenido de proteína
Leche descremadaYogurt descremado sin azúcar2 hr 45 minBajo contenido pero de buenas proteínas

Muy difícil digestión (intolerancia a la lactosa)

Huevos3 hr 05 minAlto en Proteína
Proteína lactosérica (batidos Ni Una Dieta Más)4 hr 25Gran poder de saciedad

Sin carbohidratos ni grasas

Helados Ni Una Dieta Más: proteína lactosérica + Polidextrosa4 hr 40 minGran poder de saciedad

Efecto similar a la fibra de la polidextrosa (endulzante)

Cuáles Alimentos quieres que agregue?Tiempo sin HambreCaracterísticas principales

Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.

Dr Salomon Jakubowicz

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